Bicepss savieno apakšdelmu un apakšdelmu, lai vadītu elkoņa locītavu, lai tā saliektos un izstieptos!Kamēr ir roku saliekšana un pagarināšana, tā tiks vingrināta
Atklāti sakot, bicepsa vingrinājums griežas ap diviem vārdiem: cirtas!
Treniņa laikā daudziem radīsies šāds jautājums!
Tā kā tā ir čokurošanās, kāda ir atšķirība starp hanteli un stieni?Vai bicepss ir lokāms ar hanteles vai ar stieni?
Paskatīsimies uz to no cita leņķa!
Stieņa priekšrocības!
1. Kas attiecas uz svaru, tad ar stieņiem var viegli iegūt lielus svarus, kas arī ir viena no lielākajām stieņu priekšrocībām.
2. Stienis ir stabilāks.Ikviens zina, ka vingrošanas laikā visvairāk tabu ir nepareiza ķermeņa poza, izvairieties no šūpošanās un kratīšanas.Neizbēgami, ka ķermenis trīcēs ar smagām hantelēm, bet, ja izmantosit stieni, viss ķermenis būs samērā stabils.
3. No spēka viedokļa, izmantojot stieni, roku var vingrināt ar mazāku spēku (parasti kreisā roka ir vājāka).Ja lietojat stieni, šo problēmu var atrisināt un veicināt.Kreisās rokas spēks palielinās.
Hanteles priekšrocības
1. Hantelēm ir plašāks aktivitāšu klāsts, kas spēj pilnībā savilkt bicepsu, lai panāktu pilnīgu stimulācijas efektu!
2. Elastīgāks: jūs varat trenēties ar vienu roku, mainīt satvērienu un vairāk mainīt leņķi!
3. Mazs nospiedums, ērta uzglabāšana
4. Ar hanteles apmācību jūs varat veikt vairāk vienpusēju treniņu, sēdēšanas treniņu un dažas darbības, kuras nevar veikt ar stieni.
Kopumā stieņiem un hantelēm ir savas priekšrocības, un tos nevar aizstāt.Tas, kas mums jādara, ir pilnībā izmantot tos un apvienot to attiecīgās priekšrocības, lai sniegtu pakalpojumus mūsu muskuļiem~!
Izlikšanas laiks: 2021. gada 24. jūnijs