Runājot par ekipējuma vingrošanu, parasti varam domāt par hanteles vai stieņiem, meitenēm šķiet, ka šie divi trenažieri ir nedaudz smags, bet patiesībā mums var rasties kāds pārpratums, hanteles un stieņi ir dažādi svari, ko izvēlēties, meitenes ar stieņa fitnesam ir daudz priekšrocību.Kādas, jūsuprāt, ir stieņa fitnesa priekšrocības meitenēm?
Kādas ir stieņa fitnesa priekšrocības meitenēm
1. Veidojiet muskuļus
Ilgstoša stieņa spiešanas prakse var trenēt augšējo ekstremitāšu muskuļus, vidukļa un vēdera muskuļus.Var modificēt muskuļu līnijas, palielināt muskuļu izturību, bieži veikt liela svara stieņa vingrinājumus, var padarīt muskuļus tvirtus, spēcīgus muskuļu šķiedras, palielināt muskuļu spēku.
2, uzlabo ķermeņa uzbūvi
Vingrošanas stienis var palielināt muskuļu un tauku attiecību, uzlabot muskuļu vielmaiņu, uzlabot ķermeņa imunitāti.Parasti fiziskās aktivitātes trūkums, sīks, vājš ķermeņa uzbūve, bieži var vingrināties ar stieni, lai uzlabotu fizisko sagatavotību.
3, novērst osteoporozi
Vingrošana ar stieņiem var palielināt kaulu blīvumu un samazināt osteoporozes attīstības iespējas.Paceļot svarus, kalcija daudzums skriemeļos var palielināties par 13 procentiem tikai sešos mēnešos.Apvienojumā ar atbilstošu diētu var būt laba aizsardzība pret osteoporozi, ko izraisa kalcija deficīts.
Piemērots meiteņu fitnesa stienis
Ieteicams 20-30 kg, pārāk smags, lai viegli pārsniegtu ķermeņa slodzi, muskuļu un saišu traumas.Stieņa spiešana patiesībā ir zemas intensitātes, bet ļoti interesants vingrinājums, viss vingrošanas process stienī un mūzika, kas jāpabeidz.Treniņu procesā katrs var izvēlēties dažādus svarus atbilstoši saviem ķermeņa apstākļiem.Neatkarīgi no tā, vai tas parasti ir fiziskās slodzes trūkums, sīkas, novājētas baltās apkaklītes vai spēcīgas meitenes, to var pacelt uz galvas un atkārtotas prakses.
Izlikšanas laiks: 2022. gada 24. jūnijs