Jaunumi

Kustības viena no visbiežāk izmantotajām cilvēku veselības uzturēšanai, bet kustēties nevar jebkurā laikā, izvēlēties labāko laiku sportam, lai sasniegtu labāko, labākais dienas kustības laiks ir no pulksten trijiem līdz pieciem plkst. pēcpusdienā, šajā laikā vingrošana palīdzēs uzlabot ķermeņa vielmaiņas cikla darbību, izvadīt toksīnus organismā, palikt veseliem.

Viens, labākais dienas laiks vingrošanai

Sporta diena ir labākais laiks pēcpusdienas vingrošanai katru dienu, šoreiz palikt no pulksten trijiem līdz pieciem, ja apstākļi var izvēlēties strādāt dienas laikā vingrinājumā divas stundas pēc vakariņām, tas galvenokārt ir tāpēc, ka šajā laikā ķermenis ir iekšējo orgānu stāvoklī, ir aktīvs, ķermenim ir labas pielāgošanās spējas kustībām, var pielāgoties dažu sporta veidu intensitātei, sasniegt vislabāko vingrojumu efektu un palīdzēt uzlabot miega kvalitāti.

Otrkārt, uzmanība jāpievērš uztura jautājumiem

1, pirms treniņa ēst nedaudz pārtikas, izvairīties no badošanās vai sāta tūlīt pēc treniņa, tas palielinās spiedienu uz iekšējiem orgāniem, ietekmēs gremošanu un uzsūkšanos, un neliels ēšanas daudzums palīdz uzturēt normālu gremošanas funkcijas, ja vingrojot no rīta, jums ir jāēd daži viegli sagremojami sojas produkti vai piena produkti.Tas ne tikai apmierinās fiziskās aktivitātes kaloriju vajadzības, bet arī uzturēs gremošanas sistēmas darbību.

2, ūdens ir arī nepieciešamais kustības līdzeklis, jūtat, ka kustības procesā zaudējat daudz mitruma, šoreiz, ja nevarat saglabāt hidratāciju, slimības var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs, kā arī var izraisīt spiedienu uz vielmaiņas funkciju, izraisīt iekšējās sistēmas traucējumus , atbilstoši laika kustībai ūdens piedevas kustības procesā, vienlaikus pievērst uzmanību mikroelementu papildināšanai.

3, pēc kustības ir jāpievērš uzmanība pārtikas izvēlei, nevar izvēlēties skābi, jo šoreiz ķermeņa materiāli, piemēram, cukurs, olbaltumvielas, sadalās liels daudzums, radīs lielu daudzumu pienskābes, piemēram, skābu pārtikas produktu lietošana var palielināties. uzglabāšanas skābes, skābju-bāzes nelīdzsvarotība organismā, izraisa locītavu un muskuļu sāpes, Šajā laikā ēst vairāk augļu, lai novērstu muskuļu nogurumu.

Kopumā vingrošana dienā ir labākais laiks pēcpusdienā, šoreiz ķermenis ir aizkaitināmības stāvoklī, labāka noturība pret ārpasauli, neizraisīs disbalansu ķermeņa cirkulācijas sistēmā sportam, bet gan kustību procesam jāpievērš uzmanība mitruma un barības vielu papildināšanai, tajā pašā laikā sporta procesā izvēlēties sev piemērotus sporta veidus, Nevajag iet pāri galvai, ja gūstat traumas.