-
Kā vajadzētu rīkoties kāju muskuļu stīvumam?Kā tu stiepies?
Pēc kāda treniņa mēs vienmēr jūtam, ka mūsu kāju muskuļos ir kāds stīvums, īpaši pēc skriešanas, šī sajūta ir ļoti acīmredzama.Ja tas netiek atbrīvots laikā, kāja, visticamāk, kļūs arvien resnāka, tāpēc mums vajadzētu laikus izstiept kājas stīvumu.Vai jūs zināt, ko darīt ar l...Lasīt vairāk -
Kā veikt plecu atvēršanu, plecu atvēršanas procesu uzmanību
Plecu treniņš ar atvērtu plecu kustību, kā to izdarīt 1, guļus pasīvā plecu atvēršana — atver pleca/krūškurvja priekšējo pusi Lielākajai daļai plecu ir salīdzinoši stīvs, iesācēji var izmantot ērtāku pasīvo atvērto plecu vingrinājumu.Guļus uz paliktņa virsmas, uzlieciet jogas bloku...Lasīt vairāk -
Hanteles stieņa fitnesa programma
Pirmdiena: galvenā vingrinājuma daļa – krūtis Izpildi trīs Super fitnesa komplektus.Super Fitness 1: pabeidziet 3 augšējo slīpo hanteles putnu komplektus, 8–10 atkārtojumi komplektā.Veiciet trīs 8-10 atkārtojumu komplektus nospiešanas guļus bez pārtraukuma.Supertreniņš 2: pabeidziet 3 10–12 atkārtojumu komplektus vienas stundas...Lasīt vairāk -
Vai grūti pievilkt muguru vai kājas?
Hard pull ir tik klasisks gājiens, ka mēs redzam, ka daudzi fitnesa veterāni to iekļauj savās fitnesa rutīnās.Ir zināms, ka cietā vilkšana vingrina 80% ķermeņa muskuļu, jo smaga vilkšana nozīmē vingrojumu vietās, kur muskuļi, daudziem cilvēkiem ir dažādi viedokļi, tāpēc vai jūs domājat, ka smaga vilkšana ir muguras muskuļu vingrināšana...Lasīt vairāk -
Gūžas trenažieris trenē kustību un dziļi stimulē gūžas muskuļus
Sēžamvieta ir pamanāmākā ķermeņa daļa, tāpēc sēžamvietas formai ir liela nozīme.Daudzi cilvēki domā par dažādiem veidiem, kā trenēt gurnus.Ir arī ļoti daudz gurnu treniņu kustības, neapbruņotu un ekipējumu, tad zini kādas gūžas trenēšanas kustības?Smits pietupiens Squ...Lasīt vairāk -
Hanteles vingrinājumi palīdz zaudēt roku taukus
Tā kā tik daudz cilvēku tagad strādā pie datora, ilgstoša sēdēšana var izraisīt jūsu roku iekšpuses uzkrāšanos.Roku spārnu nav viegli pazaudēt, kad tas ir pieaudzis, un tas liks jūsu ķermeņa augšdaļai izskatīties lielākai.Tāpēc labāk, lai rokas būtu novājētas.Vai jūs zināt darbību...Lasīt vairāk -
Kādas ir stieņa fitnesa priekšrocības meitenēm?Cik liels svars ir piemērots meitenēm?
Runājot par ekipējuma vingrošanu, parasti varam domāt par hanteles vai stieņiem, meitenēm šķiet, ka šie divi trenažieri ir nedaudz smags, bet patiesībā mums var rasties kāds pārpratums, hanteles un stieņi ir dažādi svari, ko izvēlēties, meitenes ar stieņa fitness ir daudz ben...Lasīt vairāk -
Kādas ir klasiskās stieņa fitnesa kustības?Cik daudz jūs varat padarīt?
Stienis ir sava veida fitnesa aprīkojums, ko izmantojam, vingrinot muskuļus.Salīdzinot ar hanteles, šis aprīkojums ir smagāks.Lai labāk vingrotu, mēs bieži izmantojam dažas klasiskās stieņa fitnesa kustības.Tātad, vai jūs zināt, kas ir klasiskās stieņa fitnesa kustības?Stingra vilkšana P...Lasīt vairāk -
Plecu trenažieru zāles aprīkojums
Kad mēs trenējam dažus muskuļus, ir neizbēgami izmantot trenažierus, kas mums palīdz vingrot.Galvenais pleca muskulis ir deltveida muskulis.Daudzi cilvēki trenē plecu galvenokārt tāpēc, lai padarītu sevi stiprāku, lai viņi varētu valkāt vairāk formas apģērbu.Tātad, ko jūs zināt par plecu t...Lasīt vairāk -
Muskuļu veidošana?Neaizmirstiet par tējkannu
Daudzi fitnesa entuziasti, kuri vēlas veidot muskuļus, izvēlēsies vingrot ar hanteles, jo tās ir mazas un vieglas un ar tām var nodarboties jebkurā laikā un vietā.Kettlebells ir tādas pašas priekšrocības, kā arī stiprina muskuļu audus, ko jūs parasti neizmantojat.Vingrojot ar tējkannu...Lasīt vairāk -
Kādas ir stieņa pietupienu priekšrocības
Stieņa pietupiena izmantošana ir ļoti izdevīga, taču jums patiešām ir jāsaprot pareizā stieņa pietupiena pozīcija, un jūs varat to izdarīt!Tātad, kādas ir stieņa pietupienu priekšrocības?Kā pareizi veikt pietupienu ar stieni?Mēs vēlamies jums labu sapratni!Pirmkārt, uzlabojiet ķermeņa spēku...Lasīt vairāk -
Hanteles palīdz attīstīt platus plecus
Plecu muskuļi ir vissvarīgākā muskuļu audu daļa visā ķermeņa augšdaļā.Plašu un pilnu plecu veidošana var ne tikai likt cilvēkiem izskatīties drošāk, bet arī palīdzēt iegūt modelim līdzīgu figūru un padarīt visas ķermeņa augšdaļas muskuļu līnijas gludākas.Daži cilvēki saka, ka tra...Lasīt vairāk
Jaunumi
Uzrakstiet savu ziņu šeit un nosūtiet to mums